Русскоговорящий Северный Кипр
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.

ЗОЖ.ЗОЖ.ЗОЖ.

Перейти вниз

ЗОЖ.ЗОЖ.ЗОЖ. Empty ЗОЖ.ЗОЖ.ЗОЖ.

Сообщение автор Кирилл в Чт 22 Окт 2020 - 0:35

Корона сподвигла!
Три месяца не употреблял алкоголя, полностью отказался от вредных продуктов. Много двигался и чуть-чуть  физических упражнений. Было 113- стало 88 кг. Рост 182 см. Перестал принимать таблетки от давления. Сдал анализы-можно в космос лететь. Осталось позвоночник побороть от профессиональной болезни...
Как у Вас, друзья?
Кирилл
Кирилл
VIP member

Количество сообщений : 3006
Возраст : 48
Географическое положение : Санкт-Петербург-Yeni Bogazici(Aysergi)

Вернуться к началу Перейти вниз

ЗОЖ.ЗОЖ.ЗОЖ. Empty Re: ЗОЖ.ЗОЖ.ЗОЖ.

Сообщение автор ecn в Чт 22 Окт 2020 - 15:15

Начал воплощать замыслы, которые годами пылились "в столе". Такое впечатление, будто нараставший годами блокатор из сомнений и страхов перед неудачами исчез. Физические изменения с короной не связываю. К сожалению, только утренние гантели практикую. По весу: 103>>>92кг за год при 182см. Активное времяпрепровождение на даче вызвало интерес к огородничеству, который оказался неожиданно результативным bugaga
ecn
ecn
TOP poster (писатель)

Количество сообщений : 693
Географическое положение : Москва - Каравас

Вернуться к началу Перейти вниз

ЗОЖ.ЗОЖ.ЗОЖ. Empty Re: ЗОЖ.ЗОЖ.ЗОЖ.

Сообщение автор Кирилл в Сб 24 Окт 2020 - 20:17

Ecn, корона это как первопричина ситуации. Не было возможности летать к своим. Депрессия два месяца, очень часто гасившаяся вредными привычками. А потом кто-то переключил рубильник в голове.
У меня физнагрузки простые и доступные всегда-отжимание, подтягивание и пресс. Плюс ходил практически ежедневно в быстром темпе от 15 км и больше, сейчас реже из-за погоды и свободного времени. Пробовал бегать- не моё с детства, как и беговые лыжи.
Отказался полностью от хлебного-мучного, и псевдомясных полуфабрикатов, также от молочки и наших сыров, сливочного масла. Всех майонезов, соусов и кетчупов. Раз в неделю пью литр кефира и творога грамм 200 съедаю(всё слабожирное).  Мясо тоже очень редко стал есть. Фруктов и овощей значительно прибавилось в рационе. Много рыбы и морепродуктов.
Весь гардероб сменил, старое отдал нуждающимся.
Кирилл
Кирилл
VIP member

Количество сообщений : 3006
Возраст : 48
Географическое положение : Санкт-Петербург-Yeni Bogazici(Aysergi)

Вернуться к началу Перейти вниз

ЗОЖ.ЗОЖ.ЗОЖ. Empty Re: ЗОЖ.ЗОЖ.ЗОЖ.

Сообщение автор Кирилл в Сб 24 Окт 2020 - 21:59

Блин, забыл. Полгода не пью растворимого кофе. Только зерновое. И чай только развесной, крупнолистовой. Пакетикам- прощай сказал!!!
Кирилл
Кирилл
VIP member

Количество сообщений : 3006
Возраст : 48
Географическое положение : Санкт-Петербург-Yeni Bogazici(Aysergi)

Вернуться к началу Перейти вниз

ЗОЖ.ЗОЖ.ЗОЖ. Empty Re: ЗОЖ.ЗОЖ.ЗОЖ.

Сообщение автор ecn в Пн 26 Окт 2020 - 11:11

Кирилл, в целом, перестал жрать. Особенно на ночь. За год исчез второй подбородок и складки на шее, перестала мучить изжога. При 182 см и тонкой кости своим оптимальным весом считаю 75-78 кг.
По меню для себя подметил следующие моменты:
- Фастфуд: в макавто с удовольствием могу слопать один бутерброд, но уже не три сразу, как было раньше.
- Мясо: стал больше ягнятины есть (шурпа, лагман, плов...). Реже употребляю говядину и курицу. Совсем редко свиное сало. Колбасы, копчения, пельмени и прочие прелести стараюсь есть в крайних случаях.
- Качественные кисломолочные продукты, хлеб, свежую курицу и яйца покупаю во Вкусвиллях. Проблему сыра закрывает Джон Каписки.
- Отказался от всех видов пакетированной "смазки" в пользу самопала.
- Напитки: стараюсь пить больше простой негазированной воды. Алкоголь - только дистилляты от 40град, но как можно реже и меньше. Кофе не пью вообще. Всё остальное - в меру.
- Сахара: 2 столовых ложки мёда в день, утром. Мёд от надёжного поставщика. Сухофрукты ежедневно. Свекольный и тростниковый сахар перестал есть автоматически.
- Крупы: каши из овсянки, манки, кукурузной и прочих круп стал чаще есть, но без фанатизма.
- Соль: начал подмечать пересоленные блюда. Раньше всё солил, даже солёное, не попробовав прежде.
ecn
ecn
TOP poster (писатель)

Количество сообщений : 693
Географическое положение : Москва - Каравас

Вернуться к началу Перейти вниз

ЗОЖ.ЗОЖ.ЗОЖ. Empty Re: ЗОЖ.ЗОЖ.ЗОЖ.

Сообщение автор Кирилл в Чт 5 Ноя 2020 - 22:39

У меня как живот- опора скелета ушёл, начал позвоночник звонить. Не критично, но чувствую!. Делал МРТ пару лет назад- две грыжи в шейном отделе! А что там ниже-ещё не исследовал!
Обычное висение на руках очень помогает улучшить картину!
Кирилл
Кирилл
VIP member

Количество сообщений : 3006
Возраст : 48
Географическое положение : Санкт-Петербург-Yeni Bogazici(Aysergi)

Вернуться к началу Перейти вниз

ЗОЖ.ЗОЖ.ЗОЖ. Empty Re: ЗОЖ.ЗОЖ.ЗОЖ.

Сообщение автор ecn в Ср 11 Ноя 2020 - 5:48

Межпозвоночные грыжи - это неприятная вещь. Как вариант обратиться к мануальщику, но к тому, который работает в медучреждении. И, желательно, имеющему опыт работы с летчиками. Многие из них знают толк в этом вопросе. Есть персонажи, которые всю жизнь, чуть ли не после каждого рейса получают терапию. Но это редкие из тех, кому доктор запрещает поднимать более 5кг, а они джентельменствуют сразу, как только полегчало. Но как правило, проблема решаема. Главное не затягивать. А еще - бассейн! Бассейн безопаснее турника.
ecn
ecn
TOP poster (писатель)

Количество сообщений : 693
Географическое положение : Москва - Каравас

Вернуться к началу Перейти вниз

ЗОЖ.ЗОЖ.ЗОЖ. Empty Re: ЗОЖ.ЗОЖ.ЗОЖ.

Сообщение автор Кирилл в Ср 11 Ноя 2020 - 7:44

Ecn, работаю над этой проблемой. swimmer
Кирилл
Кирилл
VIP member

Количество сообщений : 3006
Возраст : 48
Географическое положение : Санкт-Петербург-Yeni Bogazici(Aysergi)

Вернуться к началу Перейти вниз

ЗОЖ.ЗОЖ.ЗОЖ. Empty Re: ЗОЖ.ЗОЖ.ЗОЖ.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения