Диетические рецепты
Участников: 3
Страница 1 из 1
Диетические рецепты
Я пока-что тут написать ничего не могу. Я завтра собралась на диету сесть. Напишу потом, если что-то интересное приготовлю.
Re: Диетические рецепты
Начинаю первая. Пишу тот рецепт, который готовила сегодня. Я его правда на каком-то сайте нашла. Делюсь.
Овощи тушеные
Время подготовки: 10 мин
Время приготовления: 30 мин
Количество порций: 5
Ингредиенты
Лук репчатый средней величины - 1 шт.
Баклажан среднего размера - 1 шт
Перец сладкий (красный) - 1 шт.
Помидор - 2 шт
Масло подсолнечное - 1 ст.ложку
можно добавить чеснок - 1-2 дольки, базилик, перец черный молотый, соль.
Ингредиенты из расчёта калорийности:
Лук репчатый (70.0 грамм)
Овощи: Чеснок (10.0 грамм)
Овощи: Баклажаны (300.0 грамм)
Перец сладкий (паприка) (300.0 грамм)
Масло подсолнечное (30.0 грамм)
Специи, базилик, сушёный (5.0 грамм)
Специи, перец, черный (3.0 грамм)
Суп, помидор (200.0 грамм)
На 1 порцию (183.6 г.):
Калории: 120.7
Жиры: 6.5 г.
Углеводы: 14.5 г.
Белки: 2.6 г.
Как Приготовить
В сотейник налить 1 ст.ложку подсолнечное масло, разогреть.
1 луковицу порезать, положить в сотейник и поджарить до золотистого цвета.
1 баклажан (300 грамм) нарезать кубиками, добавить к луку в сотейник, перемешать и готовить до полуготовности. Нарезать перец сладкий тонкими полосками, помидоры кубиками.
Добавить в баклажаны, перемешать. Тушить минут 10. Затем посолить, поперчить, посыпать базиликом, еще тушить минут 10-15.
В конце мелко порезанный чеснок.
Можете писать свои комментарии к рецептам. girlpreparefish
Овощи тушеные
Время подготовки: 10 мин
Время приготовления: 30 мин
Количество порций: 5
Ингредиенты
Лук репчатый средней величины - 1 шт.
Баклажан среднего размера - 1 шт
Перец сладкий (красный) - 1 шт.
Помидор - 2 шт
Масло подсолнечное - 1 ст.ложку
можно добавить чеснок - 1-2 дольки, базилик, перец черный молотый, соль.
Ингредиенты из расчёта калорийности:
Лук репчатый (70.0 грамм)
Овощи: Чеснок (10.0 грамм)
Овощи: Баклажаны (300.0 грамм)
Перец сладкий (паприка) (300.0 грамм)
Масло подсолнечное (30.0 грамм)
Специи, базилик, сушёный (5.0 грамм)
Специи, перец, черный (3.0 грамм)
Суп, помидор (200.0 грамм)
На 1 порцию (183.6 г.):
Калории: 120.7
Жиры: 6.5 г.
Углеводы: 14.5 г.
Белки: 2.6 г.
Как Приготовить
В сотейник налить 1 ст.ложку подсолнечное масло, разогреть.
1 луковицу порезать, положить в сотейник и поджарить до золотистого цвета.
1 баклажан (300 грамм) нарезать кубиками, добавить к луку в сотейник, перемешать и готовить до полуготовности. Нарезать перец сладкий тонкими полосками, помидоры кубиками.
Добавить в баклажаны, перемешать. Тушить минут 10. Затем посолить, поперчить, посыпать базиликом, еще тушить минут 10-15.
В конце мелко порезанный чеснок.
Можете писать свои комментарии к рецептам. girlpreparefish
Re: Диетические рецепты
Женя, а я каждое утро мусли ем, заливаю их горячим молоком, пол чайной ложечки меда. Очень скусно)
Natashka- VIP member
- Количество сообщений : 850
Возраст : 45
Географическое положение : North Cyprus, Girne
Re: Диетические рецепты
а я вот подсела на вареное мясо и рыбу... сбросила уже 8 кг ))
Ekaterina- Профессионал
- Количество сообщений : 176
Возраст : 41
Географическое положение : Москва, Никосия
Re: Диетические рецепты
Ekaterina Gerasimova пишет:а я вот подсела на вареное мясо и рыбу... сбросила уже 8 кг ))
И как долго ты их ешь? Я вот хочу 5 кг сбросить, максимум. Но что-то никак. Я вот понимаю мясо вареное есть, но вот рыбу - вряд-ли смогу. girlpreparefish
Re: Диетические рецепты
Евгения пишет:Ekaterina Gerasimova пишет:а я вот подсела на вареное мясо и рыбу... сбросила уже 8 кг ))
И как долго ты их ешь? Я вот хочу 5 кг сбросить, максимум. Но что-то никак. Я вот понимаю мясо вареное есть, но вот рыбу - вряд-ли смогу. girlpreparefish
Жень, рыбу главное выбрать правильную. Я сама удивилась, все время думала что вареная рыба - брр. А тут попробовала морского окуня - хлебом теперь не корми дай рыбы))) Где-то 1,5 месяца уже на такой диете... правда вот уже потихоньку срываюсь на булочки и пирожные :( у нас тут морозы вдарили... организм требует каллорий... т.ч. попробуй разную рыбу... а вообще можно все на пару делать. моя знакомая на 30 кг похудела... весила порядка 90... и сбросила до 60... при чем привыкла потом есть такую пищу и уже это вошло в образ жизни))
но я тебя понимаю, на кипре это сложно сделать, там столько вкусняшек) и турки так любят поесть 8)
Ekaterina- Профессионал
- Количество сообщений : 176
Возраст : 41
Географическое положение : Москва, Никосия
Похожие темы
» Рецепты на оладьи
» Пасхальные рецепты
» Рецепты военных блюд
» Рецепты согревающих напитков
» Тренд зимы - рецепты с имбирем
» Пасхальные рецепты
» Рецепты военных блюд
» Рецепты согревающих напитков
» Тренд зимы - рецепты с имбирем
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|